اگر ورزشکار هستید و باید حدود 3 تا 4 کیلوگرم در یک هفته وزن کم کنید، ما رژیم شیر و موز را به شما پیشنهاد می‌کنیم. به طور کلی هر رژیم لاغری مزایا و معایبی دارد که قبل از پیروی آن باید به آن‌ها آگاه باشید. در این مقاله، سایت مدیسو به فواید و مضرات رژیم شیر و موز پرداخته است.
رژیم شیر موز چیست؟
در ابتدا بگوییم که اگر به لاکتوز موجود در شیر حساسیت دارید یا از نظر گوارشی، موز برایتان مناسب نیست این رژیم را انجام ندهید. برای لاغری با رژیم شیر و موز باید برای 4 روز فقط از این دو ماده غذایی، تغذیه کنید.
این رژیم در سال 1943 توسط دکترجورج هاروپ از دانشگاه جانز هاپکینز ابداع شد. اوایل این رژیم را برای بیماران دیابتی برنامه‌ریزی کرده بودند اما اکنون، بهترین روش برای لاغری در طول یک هفته است. منطق اصلی که برای رژیم شیر و موز در نظر داشتند وارد کردن کالری کمتر به نسبت معمول، اما سالم ماندن بود.
میزان کالری که برای این رژیم در نظر گرفته شده حدود 1000 کالری است تا کم کردن وزن به راحتی اتفاق بیافتد. به طور معمول یک موز حدود 100 کالری و یک لیوان حدود 80 کالری دارد. بنابراین با خوردن 6 موز و 3 لیوان شیر در روز، بیش از 900 کالری دریافت خواهید کرد.
برنامه رژیم لاغری شیر و موز
- صبحانه: 2 عدد موز و 1 فنجان شیر گرم
- میان وعده: 3 لیوان آب بنوشید
- ناهار: 2 عدد موز و 1 فنجان شیر
- میان وعده: 3 لیوان آب بنوشید
- شام: 250 میلی لیتر شیر + 2 عدد موز
البته این فقط یک نمونه منو است و میتوانید این ترکیب را به صورت جداگانه یا مخلوط میلک شیک میل کنید. برای دانستن اطلاعات بیشتر به ادامه مطلب مراجعه کنید.
فواید و مضرات رژیم لاغری شیر و موز